viernes, 1 de abril de 2016

¿Cómo es tu día activo?


Quizá sea una de las actividades que más me ha hecho reflexionar porque aunque no me ha gustado hacer el cálculo me ha hecho ver que consumo bastante más de lo que gasto.... pufffffffff


Tipo de actividad
Gasto energético
Tiempo (minutos)
Gasto total.
Dormir
0,017
360
452.88
Ducharse
0.046
10
34.04
Aseo (lavarse, vestirse, ducharse, peinarse, etc.)
0.050
10
37
Comer
0.030
20
44.4
Cocinar
0.045
20
66.6
Sentado (leyendo, escribiendo, conversando, jugando cartas, viendo TV, etc.)
0.018
240
319.68
De pie (esperando, charlando, etc.)
0.029
30
64.38
Hacer la cama
0.057
5
20.72
Fregar el suelo
0.065
5
24.05
Lavar los platos
0.037
15
41.07
Planchar
0.064
10
47.36
Bajar escaleras
0.097
1
530.58
Andar a 5 km/h
0.063
60
27.38
Conducir un coche
0.043
60
19.09
Trabajo
0.031
300
688.2

COMPARACIÓN CON LA INGESTA RECOMENDADA DE ENERGÍA Y NUTRIENTES PARA TU SEXO Y EDAD

INGESTA RECOMENDADA
INGESTA CONSUMIDA
2300-20%: 1840  Cal /día
2417.43 cal/ día aprox.
 COMENTARIO SOBRE LOS RESULTADOS OBTENIDOS.


Mi actividad es muy muy ligera puesto que casi todo el día me paso sentada al ordenador… por lo que la conclusión a la que llego y creo que hay muy poco que decir… es que me estoy pasando de calorías.

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